중2 YBM 박준언 3과 본문 한줄 해석 Loosen Up!

Lesson 3 Living a Healthy Life

본문

Loosen Up!

몸을 풉시다!

At school you sit for many hours.

학교에서 여러분은 많은 시간 동안 앉아 있습니다.

 

Do you get tired? Why don’t you massage yourself and stretch?

피곤해지십니까? 마사지를 하고 스트레칭을 하는 건 어떨까요?

 

Let’s begin with the eyes.

눈부터 시작합시다.

 

Close your eyes and massage them softly with your fingers.

눈을 감고 손가락으로 부드럽게 눈을 마사지하세요.

 

It will relax your eyes.

그것은 당신의 눈을 편안하게 해 줄 거예요.

 

When you finish, cover your eyes with your hands to block out the light.

이것이 끝나면 빛을 차단하기 위해서 손으로 눈을 가리세요.

 

It will make your eyes feel more comfortable.

그것은 당신의 눈을 더 편안하게 해 줄 것입니다.

 

Next, massage your neck.

그 다음, 목을 마사지 하세요.

 

Put your fingers on the back of your neck.

손가락을 목 뒷부분에 놓으세요.

 

Draw small circles with your fingers to massage your neck.

목을 마사지하기 위해 손가락으로 작은 원을 그리세요.

 

Massage from top to bottom.

목 위에서 아래까지 마사지하세요.

 

The massage will help you feel better.

마사지가 여러분의 기분이 나아지게 도와줄 것입니다.

 

Let’s work on your waist.

여러분의 허리에도 해 봅시다.

 

Team up with a friend.

친구와 팀을 이루세요.

 

Stand close to each other and face your partner.

서로 가깝게 서서 짝을 마주 보세요.

 

Hold each other’s wrists.

서로의 손목을 잡으세요.

 

Slowly stretch your head and body backward.

천천히 머리와 몸을 뒤쪽으로 쭉 펴세요.

 

Hold that position for three seconds.

그 자세를 3초간 유지하세요.

 

Then, slowly pull each other to a standing position.

그러고 나서, 천천히 서로를 선 자세가 되게 당기세요.

 

You and your partner should move at the same speed.

여러분과 여러분의 짝은 똑같은 속도로 움직여야 합니다.

 

If you don’t, both of you will fall!

만약 그렇게 하지 않으면, 둘 다 넘어질 것입니다!

 

Place the top of your right foot on the desk behind you.

당신의 오른쪽 발등을 뒤에 있는 책상 위에 놓으세요.

 

Then, slowly bend your left leg and lower yourself.

그리고 천천히 왼쪽 다리를 굽히면서 몸을 낮추세요.

 

Hold it for a few seconds and slowly straighten up.

몇 초 동안 멈춰있다가 천천히 위로 곧게 펴세요.

 

This position will loosen up your right leg.

이 자세는 여러분의 오른쪽 다리를 이완시켜 줄 것입니다.

 

Switch your legs and repeat the exercise.

다리를 바꾸고 이 운동을 반복하세요.

 

How do you feel now?

이제 어떠세요?

 

If you massage yourself and stretch every day, you will feel healthier.

만약 당신이 매일 마사지와 스트레칭을 한다면, 당신은 더욱 건강한 기분이 들 것 입니다.

 

Also, you can focus on your studies better

또한 여러분은 공부에 더 잘 집중할 수 있을 것입니다.