중2 YBM 송미정 2과 본문 한줄 해석 Health Tips for Smartphone Users

Lesson 2 Let’s Be Smart Smartphone Users

본문

Health Tips for Smartphone Users

스마트폰 사용자를 위한 건강 조언

Seongmin spends a lot of time using his smartphone.

성민이는 스마트폰을 사용하는데 많은 시간을 보냅니다.

 

He checks the news and weather.

그는 뉴스와 날씨를 확인합니다.

 

He plays smartphone games.

그는 스마트폰 게임을 합니다.

 

He texts his friends.

그는 친구들에게 문자 메시지를 보냅니다.

 

He finds information on the Internet.

그는 인터넷에서 정보를 찾습니다.

 

He reads online comic books.

그는 온라인 만화책을 읽습니다.

 

He watches movies.

그는 영화를 봅니다.

 

Seongmin cannot take his hands off his smartphone all day long.

성민이는 하루 종일 스마트폰에서 손을 뗄 수가 없습니다.

 

He does not know that using a smartphone too much can cause health problems.

그는 스마트폰을 너무 많이 사용하는 것이 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것을 모릅니다.

 

Are you a heavy user of your smartphone like Seongmin?

여러분은 성민이와 같은 스마트폰 과다 사용자인가요?

 

If so, here are some tips to protect your health.

그렇다면, 여기 여러분의 건강을 지켜 줄 몇 가지 조언이 있습니다.

 

Watch your neck and back.

여러분의 목과 척추를 조심하세요.

 

When you read on your smartphone, you usually bend your neck.

스마트폰을 볼 때 여러분은 보통 목을 구부립니다.

 

This "text neck" pose increases the pressure on your neck and back.

이 ‘거북목’ 자세는 여러분의 목과 척추에 가해지는 압력을 증가시킵니다.

 

The best way to prevent this pressure is to bring the phone up to the level of your eyes.

이러한 압력을 예방하는 가장 좋은 방법은 휴대 전화를 여러분의 눈높이까지 올리는 것입니다.

 

Another way is to lower your eyes instead of bending your neck.

또 다른 방법은 여러분의 목을 구부리는 대신에 시선을 낮추는 것입니다.

 

Give your eyes a break.

눈을 쉬게 하세요.

 

It makes your eyes feel tired and dry to read small letters on a smartphone for a long time.

오랫동안 스마트폰의 작은 글자를 읽는 것은 눈이 피곤해지고 건조하게 느끼도록 만듭니다.

 

Using a smartphone in the dark or in a moving car makes this problem worse.

어두운 곳이나 움직이는 차에서 스마트폰을 사용하는 것은 이러한 문제를 더욱 악화시킵니다.

 

To avoid this, give your eyes a break from time to time.

이것을 피하려면, 눈을 때때로 쉬게 하세요.

 

Follow the 20-20-20 rule.

20-20-20 규칙을 따르세요.

 

Every 20 minutes, take a 20-second break and look at something at least 20 feet away.

20분마다 20초의 휴식을 취하고 적어도 20피트 이상 떨어져 있는 사물을 바라보세요.

 

Also, blink your eyes often.

또한, 눈을 자주 깜박이세요.

 

This will keep your eyes from becoming dry.

이것은 여러분의 눈이 건조해지는 것을 막아 줄 것입니다.

 

Do you text a lot on your smartphone?

스마트폰으로 문자 메시지를 많이 보내나요?

 

Texting for a long time can hurt your fingers and wrists.

오랫동안 문자 메시지를 보내는 것은 여러분의 손가락과 손목을 상하게 할 수 있습니다.

 

Try these exercises.

이런 운동을 해보세요.

 

They will help reduce the pain in your fingers and wrists.

그것은 여러분의 손가락과 손목의 통증을 줄이는 것을 도와줄 것입니다.

 

Pull on each finger of each hand.

각 손의 각 손가락을 당기세요.

 

Put the backs of your hands together with your arms out in front of you.

팔을 여러분 앞에서 벌린 채로 손등을 마주 놓으세요.

 

But remember. The best tip to prevent these health problems is to use your smartphone less.

그러나 기억하세요. 이러한 건강 문제를 예방하는 가장 좋은 방법은 스마트폰을 덜 사용하는 것입니다.

 

Give yourself some rest from your smartphone.

여러분 자신에게 스마트폰으로부터 휴식을 주세요.